COMUNICAZIONE VERBALE
1
Usa parole semplici
✅ Se non ti capiscono, non ti seguono. 🧠 Il cervello elabora più velocemente parole familiari. 🛠️ Spiega ogni concetto in riunione come se parlassi a un bambino di 10 anni.
2
Vai dritto al punto
✅ Chi si perde in giri di parole perde l'attenzione. 🧠 La soglia di attenzione è breve, servono messaggi chiari. 🛠️ Sintetizza l'obiettivo della riunione in 30 secondi.
3
Fai pause brevi, ma decise
✅ Il silenzio ben dosato vale più di mille parole. 🧠 Le pause aumentano la memorabilità. 🛠️ Inserisci pause dopo ogni concetto importante.
1
Non usare termini tecnici se non servono
✅ Il linguaggio semplice crea connessione. 🧠 Meno tecnicismi = più comprensione. 🛠️ Riscrivi un'email tecnica in modo accessibile a tutti.
2
Fai domande aperte
✅ Domande aperte aprono conversazioni. 🧠 Stimolano riflessione e collaborazione. 🛠️ Poni almeno 3 domande aperte in ogni riunione.
3
Riassumi per chiarire
✅ Chi sa riassumere, sa comunicare. 🧠 La sintesi evita malintesi. 🛠️ Fai riassumere la riunione a un partecipante a rotazione.
1
Non interrompere
✅ Chi interrompe, chiude il dialogo. 🧠 Interrompere blocca il flusso del pensiero. 🛠️ Allenati a non parlare finché l'altro non ha finito.
2
Usa esempi concreti
✅ Un esempio vale più di mille teorie. 🧠 Gli esempi attivano la memoria. 🛠️ Associa sempre un concetto astratto a un caso pratico.
3
Evita frasi troppo lunghe
✅ Frasi lunghe confondono. 🧠 Frasi brevi aiutano l'elaborazione. 🛠️ Riduci ogni frase scritta a massimo 15 parole.
4
Sii coerente tra quello che dici e come lo dici
✅ La coerenza dà credibilità. 🧠 Dissonanza = sfiducia. 🛠️ Verifica se parole, tono e linguaggio del corpo sono allineati.
📌 COMUNICAZIONE NON VERBALE
1
Guarda negli occhi (senza fissare)
✅ Lo sguardo comunica presenza. 🧠 Aumenta fiducia e leadership. 🛠️ Mantieni il contatto visivo per almeno 3 secondi.
2
Stai dritto, ma rilassato
✅ La postura parla prima della bocca. 🧠 Postura aperta = percezione di sicurezza. 🛠️ Inizia ogni riunione controllando la tua postura.
3
Usa gesti naturali, non teatrali
✅ I gesti naturali rafforzano, quelli eccessivi distraggono. 🧠 Congruenza = chiarezza. 🛠️ Chiedi feedback sui tuoi gesti a un collega.
1
Annuire aiuta a far capire che ascolti
✅ Un cenno comunica attenzione. 🧠 I segnali non verbali rafforzano la relazione. 🛠️ Pratica l'annuire nei dialoghi quotidiani.
2
Mantieni una distanza adeguata
✅ La distanza giusta crea comfort. 🧠 Lo spazio personale è rispetto. 🛠️ Osserva le interazioni in ufficio per notare le distanze.
3
Non incrociare braccia o gambe se vuoi apparire aperto
✅ Il corpo chiuso chiude anche la comunicazione. 🧠 Posture chiuse = difensive. 🛠️ Siediti in modo aperto nei meeting.
1
Non gesticolare troppo vicino al volto dell'altro
✅ Invadere lo spazio = aggressività. 🧠 Troppa vicinanza crea disagio. 🛠️ Gesticola sempre all'altezza del busto.
2
Se sorridi, fallo in modo autentico
✅ Il sorriso finto si nota. 🧠 Il sorriso vero stimola empatia. 🛠️ Allenati a sorridere anche con gli occhi.
3
Non guardare troppo l'orologio o il telefono
✅ Guardare altrove = disinteresse. 🧠 Distrazione = sfiducia. 🛠️ Tieni orologio e telefono lontani durante i colloqui.
4
Rifletti il linguaggio del corpo dell'altro (mirroring)
✅ Siamo attratti da chi ci somiglia. 🧠 Il mirroring crea sintonia. 🛠️ Rifletti posture e gesti in modo naturale.
📌 COMUNICAZIONE PARAVERBALE
1
Varia il tono per tenere alta l'attenzione
✅ Il tono piatto spegne anche le idee migliori. 🧠 Attiva aree cerebrali diverse. 🛠️ Riascolta i tuoi interventi per migliorare il tono.
2
Evita di parlare troppo veloce
✅ Chi corre troppo perde chi ascolta. 🧠 Ritmo accelerato = ansia. 🛠️ Allenati a parlare con frasi brevi e scandite.
3
Usa pause per dare forza ai concetti
✅ Il silenzio valorizza il messaggio. 🧠 Aiuta la ritenzione dei concetti. 🛠️ Inserisci una pausa dopo ogni punto chiave.
1
Non alzare la voce per dominare
✅ Urlare non convince. 🧠 Voce alta = risposta difensiva. 🛠️ In situazioni tese, abbassa leggermente il tono.
2
Mantieni un volume adeguato al contesto
✅ La voce deve adattarsi all'ambiente. 🧠 Facilita la comprensione. 🛠️ Chiedi feedback sul tuo volume in diversi contesti.
3
Rallenta nei momenti chiave
✅ Rallentare dà peso alle parole. 🧠 Aumenta la percezione di importanza. 🛠️ Rallenta visibilmente per sottolineare concetti forti.
1
Non usare sempre lo stesso ritmo
✅ La monotonia spegne l'ascolto. 🧠 Ritmi variabili = attenzione attiva. 🛠️ Esercitati leggendo con ritmi diversi.
2
Cambia intensità per dare colore
✅ Ogni messaggio ha la sua forza. 🧠 Coinvolge emotivamente. 🛠️ Prova a registrare un messaggio in diverse intensità.
3
Fai attenzione a come suona la tua voce
✅ La voce è il tuo strumento. 🧠 Il timbro influenza l'affidabilità. 🛠️ Analizza le tue call registrate.
4
Allenati a registrarti e riascoltarti
✅ Sentirsi da fuori cambia tutto. 🧠 Favorisce autoconsapevolezza. 🛠️ Riascolta e annota 3 miglioramenti da applicare.
📌 COMUNICAZIONE ASSERTIVA
1
Impara a dire "no" senza sentirti in colpa
✅ Dire no ti protegge, non ti isola. 🧠 Riduce lo stress. 🛠️ Trova una situazione dove puoi dire "no" con fermezza.
2
Esprimi i tuoi bisogni senza aggredire
✅ Farsi rispettare non vuol dire aggredire. 🧠 Migliora la convivenza. 🛠️ Usa "io sento" o "io ho bisogno di" in una conversazione.
3
Parti da "io penso/credo/sento" invece di "tu sei/fai"
✅ Le parole creano ponti o muri. 🧠 L'uso di "io" riduce la percezione di attacco. 🛠️ Riformula una critica usando "io penso che…"
1
Chiedi chiarimenti, non fare supposizioni
✅ La chiarezza evita i guai. 🧠 Le supposizioni creano malintesi. 🛠️ Chiedi: "Cosa intendi dire con…?"
2
Difendi la tua opinione con calma
✅ Chi urla ha già perso. 🧠 La calma migliora la credibilità. 🛠️ Allenati in role-play a difendere la tua posizione.
3
Riconosci il punto di vista altrui
✅ Validare non vuol dire approvare. 🧠 Aumenta la disponibilità all'ascolto. 🛠️ Ripeti con parole tue cosa ha detto l'altro.
1
Evita sarcasmo e ironia passiva
✅ Il sarcasmo rompe, non costruisce. 🧠 Provoca difese e sfiducia. 🛠️ Fatti dire se usi toni sarcastici inconsapevolmente.
2
Rimani calmo anche se l'altro è aggressivo
✅ La calma disarma. 🧠 Regolazione emotiva = leadership. 🛠️ Fai 3 respiri prima di rispondere in modo reattivo.
3
Non cercare di vincere, cerca di capire
✅ La comprensione vale più della vittoria. 🧠 L'empatia riduce il conflitto. 🛠️ Chiediti: "Cosa posso imparare da questo punto di vista?"
4
Se sbagli, ammettilo subito
✅ Ammettere un errore ti rende forte. 🧠 Rafforza la leadership. 🛠️ Se commetti un errore, dichiaralo serenamente.
📌 TRUCCHI TRASVERSALI
1
Ascolta davvero, non solo per rispondere
✅ Chi ascolta meglio, comunica meglio. 🧠 L'ascolto attivo aumenta empatia. 🛠️ Riassumi ciò che ha detto l'altro prima di rispondere.
2
Parla solo se hai qualcosa da dire
✅ Il silenzio è a volte la risposta migliore. 🧠 Troppa comunicazione = rumore. 🛠️ Evita di parlare per riempire i silenzi.
3
Sii presente, non pensare ad altro
✅ La presenza si sente. 🧠 La mindfulness migliora la comunicazione. 🛠️ Fai 2 minuti di respirazione prima di un incontro importante.
1
Rileggi il linguaggio del corpo dell'altro
✅ Il corpo parla prima della bocca. 🧠 Più affidabile del verbale. 🛠️ Nota 3 segnali non verbali durante una conversazione.
2
Adatta il tuo stile all'interlocutore
✅ Parla la lingua di chi ti ascolta. 🧠 Comunicazione efficace = flessibilità. 🛠️ Spiega lo stesso concetto a 2 colleghi diversi.
3
Fai silenzio nei momenti giusti
✅ Il silenzio è potente. 🧠 Permette riflessione e rispetto. 🛠️ Conta 3 secondi dopo una domanda prima di rispondere.
1
Non usare parole troppo forti o assolute
✅ Le parole assolute chiudono il dialogo. 🧠 Attivano resistenza. 🛠️ Sostituisci "sempre" con "spesso" o "a volte".
2
Allenati ogni giorno, anche in situazioni semplici
✅ La pratica rende maestri. 🧠 La neuroplasticità favorisce il miglioramento. 🛠️ Scegli ogni giorno un trucco da allenare in una conversazione.
3
Osserva chi comunica bene e imita
✅ I migliori maestri sono intorno a te. 🧠 Il modeling è un potente metodo di apprendimento. 🛠️ Nota e adotta i comportamenti comunicativi di un collega efficace.
4
Prima di parlare, chiediti: "Serve davvero?"
✅ Non tutto ciò che pensi va detto. 🧠 La riflessione anticipa la responsabilità. 🛠️ Fermati un secondo prima di intervenire e valuta.